6d Beta Alanine SR Carnosyn® (120 tabs)

(par comprimé) 800 mg de bêta-alanine (sous forme de SR CarnoSyn®) ; charges : hypromellose, amidon de maïs, phosphate dicalcique, cellulose microcristalline ; liant : hydroxypropylcellulose ; lubrifiant : stéarate de magnésium ; agent antiagglomérant : dioxyde de silicium.

Lors d’efforts maximaux courts, les muscles utilisent principalement le glucose comme source d’énergie, qui produit de l’acide lactique. L’acide lactique se divise ensuite en ions lactate et hydrogène (H+). Contrairement aux idées reçues, c’est l’accumulation d’ions H+, et non d’acide lactique, qui augmente l’acidité du muscle. Dans un premier temps, le muscle peut neutraliser ces ions H+ grâce à la carnosine (= tampon dans le muscle). Au fur et à mesure de l’effort, les ions H+ formés vont dépasser la capacité tampon du muscle, après quoi les ions H+ vont s’accumuler dans le muscle. Ce processus, mieux connu sous le nom d'« acidification », entraîne finalement une réduction de la production de force et une fatigue musculaire, entraînant une perte de performance.

Recherche, par le Dr. Roger Harris a montré qu'une consommation à long terme de bêta-alanine (par exemple CARNOSYN®) augmente la quantité de carnosine dans le muscle. Des études réalisées au cours de la même période ont également montré que cela conduit à une capacité tampon accrue et à de meilleures performances sportives. Une étude récente a également montré que ces effets d'amélioration des performances se produisent principalement lors d'efforts maximaux courts (0,5 à 10 minutes). La dose minimale de bêta-alanine requise pour obtenir cette amélioration des performances est en moyenne de 179 g. Cela correspond à un apport quotidien de 3,2 à 6,4 g de bêta-alanine pendant 4 à 8 semaines. Pour un effet maximal, la période de « recharge » peut être étendue à 10 à 12 semaines. Par la suite, la supplémentation peut être interrompue pendant 10 à 15 semaines, ou une dose d'entretien (± 1,6 g par jour) peut être prise. En plus d’une meilleure performance lors d’efforts maximaux courts, il a également été démontré qu’un apport à long terme en bêta-alanine peut améliorer les performances au sprint à la fin d’un effort d’endurance long.

"6d BETA-ALANINE SR CARNOSYN®" contient 800 mg de bêta-alanine par comprimé. Des études ont montré que la bêta-alanine contenue dans les comprimés « 6d BETA-ALANINE SR CARNOSYN® » est mieux absorbée dans le muscle en raison de sa libération progressive dans l'organisme, surtout lorsque la bêta-alanine est prise avec un repas. Les picotements cutanés gênants (paresthésies) sont également éliminés par la plupart des sportifs grâce à l'absorption progressive, lorsque 2 comprimés (= 1600 mg) sont pris en même temps. Si l'on choisit une poudre de bêta-alanine ou des gélules/comprimés « standards », des symptômes de paresthésies apparaissent déjà à partir de 800 mg ou plus.

En résumé, le « 6d BETA-ALANINE SR CARNOSYN® » est idéal pour tous les sportifs qui doivent exercer un effort maximum (plusieurs fois) pendant une courte période (0,5 à 10 minutes). Ces efforts maximaux courts se produisent en athlétisme et en natation, mais aussi dans les sports d'équipe comme le football, et même dans les sports d'endurance comme le cyclisme (par exemple montée raide ou finale d'une compétition).