Timing
& dosering
Eén factor bepaalt wat je aan de Nitrate Shot hebt: het juiste moment. Zo zet je 'm in rond je zwaarste wedstrijden en inspanningen.
Bron · rode biet & amarant
De twee belangrijkste
factoren
De Nitrate Shot is ontwikkeld voor wedstrijden en zware duurinspanningen waarbij zuurstoftoevoer het verschil maakt. Voor rustige trainingen is het niet noodzakelijk.
Wanneer neem
je 'm in?
Een opbouwfase
1 tot 2 shots per dag gedurende 3 tot 7 dagen vóór een belangrijke wedstrijd kan een extra effect geven.
De hoofddosis
Neem 1 tot 2 shots ongeveer 2 tot 3 uur vóór je wedstrijd of zware inspanning — het moment waarop de nitrietwaarden in je bloed hun piek bereiken. Schud goed vóór gebruik.
Tijdrit, lange klim, wedstrijd of intensieve duurinspanning. Dit is het moment waarop de omzetting naar stikstofmonoxide zijn werk doet.
Geen mondwater of kauwgom
De omzetting van nitraat naar stikstofmonoxide gebeurt via bacteriën in je mond. Antibacterieel mondwater of kauwgom rond de inname verstoort dat proces.
Wat mag je
verwachten?
De Nitrate Shot is geen shot die je bij elke rit inzet.
Nitraat uit rode biet en amarant wordt in mond en maag omgezet in stikstofmonoxide (NO), dat de doorbloeding van je spieren verbetert en de zuurstofkost van inspanning verlaagt. Elke shot levert 500 mg nitraat — midden in de 400 tot 600 mg die in onderzoek als effectieve dosis naar voren komt.
Je merkt het vooral op de momenten waar zuurstoftoevoer de beperkende factor is: lange tijdritten, klimmen en de slotfase van een zware wedstrijd — en soms in een explosievere sprint aan de finish.
Eerlijk is eerlijk: het effect is het duidelijkst aangetoond bij recreatieve en goed getrainde sporters. Bij atleten op het allerhoogste niveau zijn de resultaten wisselvalliger, wellicht omdat hun lichaam de stikstofmonoxide-aanmaak al grotendeels heeft geoptimaliseerd. Test daarom altijd eerst in training, nooit voor het eerst op wedstrijddag.
Kort samengevat
Gebruik de Nitrate Shot voor wedstrijden en zware duurinspanningen, niet voor rustige trainingen.
Neem 1 tot 2 shots ongeveer 2 tot 3 uur vóór de inspanning.
Vermijd antibacterieel mondwater en kauwgom rond de inname.
Voor extra effect: een opbouwfase van 3 tot 7 dagen met 1 tot 2 shots per dag.
Het protocol op
jouw aanpak afstemmen
Heb je vragen over het protocol of hoe je de Nitrate Shot in jouw wedstrijdvoorbereiding integreert? Neem gerust contact met ons op.
