Timing
& dosage
Un seul facteur détermine ce que le Nitrate Shot vous apporte : le bon moment. Voici comment l'utiliser autour de vos courses et efforts les plus intenses.
Source · betterave rouge & amarante
Les deux facteurs
les plus importants
Le Nitrate Shot est conçu pour les courses et efforts d'endurance intenses où l'apport en oxygène fait la différence. Pour les entraînements tranquilles, ce n'est pas nécessaire.
Quand le
prendre ?
Une phase de charge
1 à 2 shots par jour pendant 3 à 7 jours avant une course importante peut apporter un effet supplémentaire.
La dose principale
Prenez 1 à 2 shots environ 2 à 3 heures avant votre course ou effort intense — le moment où les taux de nitrite dans votre sang atteignent leur pic. Bien agiter avant utilisation.
Contre-la-montre, longue montée, course ou effort d'endurance intense. C'est le moment où la conversion en monoxyde d'azote fait son travail.
Pas de bain de bouche ni de chewing-gum
La conversion du nitrate en monoxyde d'azote se fait grâce aux bactéries de votre bouche. Un bain de bouche antibactérien ou du chewing-gum autour de la prise perturbe ce processus.
À quoi
vous attendre ?
Le Nitrate Shot n'est pas un shot à utiliser à chaque sortie.
Le nitrate issu de la betterave rouge et de l'amarante est converti dans la bouche et l'estomac en monoxyde d'azote (NO), qui améliore la circulation sanguine vers les muscles et réduit le coût en oxygène de l'effort. Chaque shot apporte 500 mg de nitrate — en plein milieu des 400 à 600 mg identifiés dans la recherche comme dose efficace.
Vous le remarquerez surtout dans les moments où l'apport en oxygène est le facteur limitant : longs contre-la-montre, montées et phase finale d'une course difficile — et parfois dans un sprint plus explosif à l'arrivée.
Soyons honnêtes : l'effet est le plus clairement démontré chez les sportifs récréatifs et bien entraînés. Chez les athlètes du tout premier niveau, les résultats sont plus variables, peut-être parce que leur organisme a déjà largement optimisé sa propre production de monoxyde d'azote. Testez donc toujours d'abord à l'entraînement, jamais pour la première fois le jour de la course.
En résumé
Utilisez le Nitrate Shot pour les courses et efforts d'endurance intenses, pas pour les entraînements tranquilles.
Prenez 1 à 2 shots environ 2 à 3 heures avant l'effort.
Évitez le bain de bouche antibactérien et le chewing-gum autour de la prise.
Pour un effet supplémentaire : une phase de charge de 3 à 7 jours avec 1 à 2 shots par jour.
Adapter le protocole
à votre approche
Des questions sur le protocole ou sur la façon d'intégrer le Nitrate Shot dans votre préparation de course ? N'hésitez pas à nous contacter.
